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轉自華人健康網

隨著年紀增長，老年人普遍有腎氣虛弱的體質問題，病症常反應在腸胃消化系統，尤以宿便多、腸胃蠕動和排便困難居多。中醫師建議，除了可透過中藥材調理以潤腸理氣，平日也可以在飯後多按摩左下腹和其他腸胃穴位，幫助排便順暢。

老人家常有腹脹、排氣不順的便秘困擾，陳玫妃中醫師建議每餐飯後按摩腹部，可幫助腸胃蠕動，改善便秘。

中醫師陳玫妃表示，老人家的生理功能退化，腸子潤液分泌減少，腸胃蠕動趨緩，但因腎氣較虛，不宜採「瀉」的治療方式，必須以「補」的方式，加強潤腸、疏肝理氣，促進腸胃蠕動，減少便秘的機率。

中藥滋陰補腎　改善老人便秘

中醫臨床上，常以麻子仁丸為調理處方，年紀大且便秘情況嚴重者，可再加入滋陰的麥門冬、補血的生地，以及可生津止渴的玄參，刺激腸液分泌，增加腸子濕潤度，促進蠕動。

有些人便秘容易有肚子悶脹的「膨風感」，主要是因氣不調、腸胃蠕動慢引發宿便增多所致，此時可使用枳實、厚朴等藥材幫助理氣，提高腸胃蠕動率。

促進腸胃蠕動　飯後按摩4部位(看完文章後親自體驗使用過~~~還真的蠻有效果的唷^^)

除中藥調理體質之外，陳玫妃中醫師建議每餐飯後也可多按摩腹部和胃腸等相關穴位，幫助腸胃蠕動和排氣，改善便便不通的情況。每天按摩時間約10至15分鐘。

• 按摩部位1：以肚臍為中心，依著腸道走向順時鐘按摩，若遇到左下腹出現硬塊，肚子脹氣，通常是因宿便所引起，可增加按摩頻率和力道，或使用可幫助疏肝理氣的薄荷油，刺激結腸反射和運動，幫助排氣，改善便秘的症狀。

 這一招真的非常有用呢= ="

對於長期留有宿便的我在每次飯後按摩後都會多打幾個嗝

幾次之後排便就更順暢些了

特別是注意到左下角有沒有硬塊那我自己是氣塊按了會打嗝

有人用了是說會痛猜測可能是便祕的硬塊吧@@

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按摩部位示意圖。

 

• 按摩部位2：足三里穴位於膝蓋下緣外側凹陷處下方3寸，約4指寬，屬於陽明胃經的穴位之一，經常按摩可平衡腸胃蠕動。

穴位示意圖。（攝影／黃志文）

• 按摩部位3：屬於陽明大腸經中的曲池穴、二間穴和三間穴。曲池穴位於手肘横紋外側端，彎曲時可發現明顯凹陷處；二間穴位於食指橈側、第二掌指關節前；三間穴則是食指橈側、第二掌指關節後方。

• 按摩部位4：屬於肺經的魚際穴和孔最穴，多按摩可清肺熱、降腸火，促進正常代謝。魚際穴位置在手掌心、大拇指根部和手腕連線的中點；孔最穴則位於前臂掌面內側，腕橫紋上約7寸處。

 這上面三個穴為我自己按了之後是感覺不知道差異在哪

不過在按了之後身上會有些地方會微痠

這時候起身運動一下子或是按摩發痠的地方後會有些打嗝後沒多久就會想跑廁所了~~